пак нас туристично-рекреацыйне газдуство ))).
"То не наш шлях, ми його ни виконували.Айбо нашо?)" Томашику, дуже тя люблю, айбо тото ниє правильноє!Треба так: "Тото не наш путь, мы го не ділАли.Айбо накой фрас?".Маву надєжду, же сь уразумел!).
розмовами про незалежність/автономію ви підіграєте політиканам Москви та Будапешта.русинство це політичний проект без будь-якої основи.Закарпаття величезний транзитний потенціал.саме це цікавить політиканів.цікавить їх вплив на Закарпаття, контроль над контрабандою т.д.якою ідеєю це покрити їм байдуже.незалежним Закарпаття не проіснує.Угорщини свої амбіції, розщавить вона вас за нєфіг дєлать.
Но та най давит) русинство то реальнисть, кідь не віриш, зайди туй даяке сило.
Гуцульство теж реальність, але щоб вони себе називали окремою нацією робили собі поцерквах уряди, то була заказать майку Майкла Джексона хохма.
Ксения отличная идея раз нет такого дня, когда все свободны, надо в след. году встретиться.
Давайте действительно точно не на этой неделе!! Я за онлайн!!
Шоу ужаса от Ронни Колемана: Самая жесткая программа тренировок в истории бодибилдинга упражнение вес, кг сеты повторы упражнение вес, кг сеты повторы понедельник четверг(продолжение) спина бицепсы становая тяга 365 4 6-12 сгибание с гантелями на наклонной поверхности 41 4 12 тяга с упором на грудь со штангой 265 3 10-12 сгибание на тренажере 91 3 12 Т-образная тяга 265 3 10-12 суперсет со сгибаниями со штангой 91 3 12 жим с гантелью одной рукой 91 3 10-12 сгибания с тросом стоя 91 4 12 бицепсы плечи сгибание с гантелями 91 4 12 жим с гантелями сидя 77 4 12 поочередное сгибание рук в гантелями сидя 41 3 12 тяга вверх перед собой с гантелями 27 3 12-15 сгибание со штангой с изогнутым грифов на скамье для бицепса (Preacher curl) 68 3 12 жим на тренажере 113 3 12-15 сгибание с тросом стоя 91 4 12 пятница плечи ноги армейский жим 143 4 10-12 разгибание ног 136 4 30 жим сидя с гантелями 77 4 12 приседания 265 4 12-15 суперсет с поднятием рук с гантелями перед собой 27 4 12 гак-приседания 408 3 12 вторник сгибание ног стоя 57 3 12-15 ноги сгибание ног лежа 91 4 12-15 приседания 363 5-6 2-12 суббота жим ног 1134 4 12 грудь выпады на парковке 143 2 80 метров жим с гантелями на наклонной поверхности 91 4 12 становая тяга с прямыми ногами 143 3 12 жим со штангой на наклоной поверхности 227 3 12 сгибание ног сидя 91 3 12 махи с гантелями на наклонной поверхности 59 3 12 среда жим с гантелями 77 3 12 грудь трицепсы жим лежа 227 5 12 разгибания со штангой с выгнутым грифом лежа 98 4 12 жим штанги от наклонной поверхности 184 3 12 трисет наклонов на тренажере 163 4 12 жим с гантелями от горизонтальной поверхности 91 3 12 Трисет разгибаний со штангой с выгнутым грифом сидя 98 4 12 махи на горизонтальной поверхности 59 4 12 дополнительно трицепсы икроножные мышцы (два раза в неделю) разгибания со штангой с выгнутым грифом сидя 98 3 12 Подъемы стоя 204 4 разгибания с гантелями сидя 77 4 12 подъемы сидя 122 4 пресс с узким хватом от скамьи 159 4 12 Брюшные мышцы (4 раза в неделю) четверг скручивания 3 до упора спина воскресенье тяга со штангой 265 5 10-12 отдых тяговый подъем грузов 181 4 10-12 тяга вниз на тренажере 159 3 10-12 тяга вниз перед собой 159 3 10-12 Представленные в таблице веса - это нагрузка, которую Колеман часто использует в своих тренировках.
