Купить в нете майки @ Офис и работа
сентябряЖим штанги груди сидя30х1240х1250х1260х10Разводка стоя 15 кг 3х12подьем штанги на бицепс 25/30/35 кг х12 разподьем гантель на бицепс сидя 15 кг 1х12Фр.жим гантели сидя (одной рукой)10кгх1215кг 2х12Отжимания на скамье за спиной весомбез веса х15+25кг х15+32кг х15+50кг (чтото не написано сделал или нет ))).
сентябряприсед на лавку60х12100х12120х12130х6разгибания подьем на носки неинтересноразве что то, тчо подьем на носки делал без веса, на одной ноге, медленно чуствомпампинг, сцуко, сплошной.
помню приседы делали на скамью плюс много полуприседов, даже скорее четверть приседов большим весом.на чт омы вышли концу сентябряприсед на скамье 145 кг х12 раз185 на разчастичные приседы 235 х15 размля страшно вспомнить как тогда приседал, рамы то силовой нету... доходяги одни кругомжим120х4135 х1тяга 182,5 х2 192,5х1как жать мостом тогда не знад никто из нас, Андрей сам жал купить в нете майки отбив, но он был сам как покрышка от камаза.Мы жали отрывом жопы рывком выходя на мост, тоесть старались выходом на мост встретить штангу выбросить ее обратно.Потом мы другом съездили город Питер, нашу тренировку увидел Стас Бобин сказал "ребята, так тренироваться ненадо".
тогда и мне будет довольно проблематично прийти и высказать свою точку зрения, а хотелось бы, и не только высказать свою, но и послушать и другие... так что жаль, если не получится... ладно, посмотрим...
